Rizik od rane smrti možete smanjiti zdravom i uravnoteženom prehranom. Ako ste pušač, prestanak pušenja također vam može pomoći da živite dulje.
Osim toga, dodavanjem jednog jeftinog vrućeg napitka u vašu prehranu također može utjecati na vaše zdravlje. Naime, jedna šalica dnevno zelenog čaja mogla bi vam pomoći da dulje živite i tako spriječite brojne bolesti koje ugrožavaju život, tvrde znanstvenici.
Zeleni čaj pomaže smanjiti rizik od razvoja bolesti srca, raka i bolesti dišnih putova, otkrili su japanski znanstvenici. Pijenje samo jedne šalice zelenog čaja svakodnevno bi moglo smanjiti rizik od rane smrti za deset posto, tvrde znanstvenici.
Ali, ispijanje veće količine zelenog čaja može pomoći da spriječite prijevremenu smrt, potvrđeno je, piše Express.co.uk. Crni i zeleni čaj sadrži katehine, koji šire vaše krvne žile i održavaju zdravlje vašeg srca, te polifenole koji se bore protiv bolesti srca i znakova starenja.
Vrijedi probati i dijetu sa zelenim čajem!
Dijeta sa zelenim čajem pomaže da smršate tako što sprječava apsorpciju ugljenih hidrata i pomaže sagorevanju masnoća u tijelu. Kako je zeleni čaj jak antioksidans, takođe štiti od raznih bolesti. U kombinaciji sa umerenim vežbanjem, vidjetćete kako kilaža nestaje.
Kako držati ovu dijetu?
Dijeta sa zelenim čajem daje dobre rezultate. Kao i kod svake dijete za mršavljenje, posavetujte se sa svojim ljekarom. Kada ste spremni da počnete sa dijetom, samo pratite ove jednostavne savjete koji uključuju konzumaciju zelenog čaja svakog dana.
zeleni caj dijeta
1. Započnite dan sa šoljom zelenog čaja
Vruć ili hladan, zeleni čaj je najbolji način da započnete dan. Popijte šolju zelenog čaja čim se probudite kako biste „probudili“ metabolizam i proces bržeg sagorijevanja masti – takođe, šolja puna napitka bogatog antioksidansima će „probuditi“ Vaš imuni sistem. Neka istraživanja su pokazala da je bolje piti hladan nego vruć čaj i da se tako sagorijeva više kalorija, jer je organizmu potrebno više energije da „ohladi“ napitak dok prolazi kroz vaš organizam.
2. Šolja čaja prije doručka
Prije doručka popijte još jednju šolju zelenog čaja. Ako želite bolji efekat i brže mršavljenje, popijte dve šolje jer ćete se osjećati sitim i jest ćete manje, ne samo tokom doručka već i tokom čitavog dana. Nikako nemojte preskakati doručak, jer je ovaj obrok najbolji za „buđenje“ i ubrzavanje metabolizma.
3. Šolja čaja prije ručka
Treću šolju zelenog čaja popijte prije ručka. Da ponovimo – ovako unosite sastojke koji sagorevaju masti i dodatnu tečnost koja će učiniti da se osjećate sitijim, tako da ćete jesti manje i naravno topiti salo.
4. Šolja zelenog čaja prije večere
Na kraju, popijte šolju čaja prije večere. Princip je isti kao i sa ostalim obrocima. Da li ovo znači da treba da pijete samo četiri šolje zelenog čaja dnevno da bi uspješno smršali? Naravno da ne! Jedan od najboljih načina da više smršate jeste da povećate svakodnevni unos tečnosti. Ako tokom dana na dijeti sa zelenim čajem osjetite glad, umesto užine popijte šolju čaja.
DOBRO JE ZNATI I OVO:
– Zeleni čaj je prirodni diuretik i možete dehidrirati ako je to jedino piće koje pijete tokom dana. Pijte istu količinu vode koliko i zelenog čaja. Zdravim odraslim osobama se preporučuje da piju najmanje osam čaša vode dnevno.
– Pijte mnogo obične vode tokom dana. Iako je zeleni čaj veoma zdrav, organizmu je neophodna i obična voda
– Pokušajte da pijete više hladnog čaja kako biste sagorjeli više kalorija. Ne zaboravite da je organizmu lakše da „svari“ hladan nego vruć napitak
– Ne zaboravite da zeleni čaj sadrži kofein, pa zato smanjite unos ovog čaja prije spavanja. Kofein i teanin (aminokiselina koju sadrži zeleni čaj) Vas mogu držati budnim tokom dana, ali i tokom noći
– Antioksidansi u zelenom čaju su ključni za uništavanje slobodnih radikala u vašem tijelu. Istraživanja su pokazala da ljudi koji piju mnogo zelenog čaja imaju manje šanse da dobiju karcinom
Kako zeleni čaj dijeta funkcioniše?
Postoje oprečna mišljenja o tome kako dijeta sa zelenim čajem pomaže u mršavljenju. Neki stručnjaci smatraju da je za gubitak telesne težine odgovoran kofein. Mnogo više njih smatra da drugi aktivni sastojak zelenog čaja, epigalokatehin galat (EGCg) potpomaže mršavljenje. EGCg je antioksidans koji neutrališe slobodne radikale, ubrzava metabolizam i snižava „loš“ holesterol. Takoće, smatra se da EGCg pomaže u održavanju nivoa glukoze u organizmu tako što kontroliše apsorpciju ugljenih hidrata. Upravo ovo pomaže u smanjivanju apetita, što dovodi do gubitka tjelesne težine.
Mjere opreza
– Zeleni čaj može, ali i ne mora funkcionisati kada je u pitanju mršavljenje. Još uvek nije sprovedeno dovoljno istraživanja kako bi se bilo šta dokazalo. Međutim, bez obzira na to da li će pomoći u mršavljenju ili ne, svakako ga pijte jer ima drugih ljekovitih svojstava.
– Stručnjaci se ne slažu oko toga da li zeleni čaj pomaže kod gubitka tjelesne težine. Čak i oni koji smatraju da pomaže nisu sigurni po kom principu funkcioniše. Neki misle da je sastojak koji topi masnoće kofein, dok drugi misle da je to EGCg. I ovde se mora sprovesti još istraživanja kako bi se dao tačan odgovor na ovo pitanje.
– Suplementi koji sadrže sastojke zelenog čaja nisu podložni kontroli, tako da svaki suplement sadrži različite količine različitih sastojaka zelenog čaja. Imajte na umu da pilule na bazi zelenog čaja koje služe kao suplement ishrani možda neće dati očekivane rezultate.
0 komentari:
Post a Comment