Nezdrava ishrana i neaktivnost glavni su uzroci ovog stanja.
Budući da živimo užurbanim tempom vrlo često posežemo sa brzim obrocima. Pored toga, ljudi često provedu cijeli dan ispred televizora ili računara.
Slaba cirkulacija dovodi do brojnih drugih bolesti.
Naprimjer, vaš krvotok postaje pun masti i holesterola koji vremenom dovode do začepljenja arterija.
No, nemojte brinuti. U ovom članku vam donosimo nekoliko jednostavnih vježbi koji će vam poboljšati cirkulaciju krvi.
Sklekovi – Kada se ujutro probudite uradite deset sklekova. Ova vježba bi trebala obavezno biti jutarnji ritual.
Šetnja – smatra se jednom od najkorisnijih vježbi za poboljšanje cirkulacije. Pored toga smanjuje i vaš krvni pritisak. Počnite sa kratkim šetnjama 2 do 3 puta sedmično.
Rotiranje stopala – Sjedite na stolicu. Nakon toga okrenite nogu u pravcu kazaljke na satu i ponovite to 10 puta.
Biciklizam – u cilju poboljšanja protoka krvi u donjem dijelu tijela, biciklizam je najbolje rješenje za vas.
Ples– izuzetno je koristan za poboljšanje cirkulacije krvi. Također će vam pomoći da smanjite stres i izgubite višak kilograma.
Plivanje – Ova vježba aktivira sve vaše mišiće pa je zbog toga izuzetno korisana i efikasna za vaše tijelo. Redovno plivanje poboljšat će snadbijevanje kisikom vaše srce i pluća.
Joga – Različite tehnike disanja pomoći će vam da poboljšate koncenraciju kisika u krvi, kao i tok krvi u mišićima.
Izvor:novi.ba
0 komentari:
Post a Comment