NEDOSTATAK ŽELJEZA U KRVI: 10 znakova koje vam tijelo šalje, a mogu vam zagorčati život.

Manjak željeza je moguć uslijed povećanog gubitka željeza zbog obilnih menstruacija i krvarenja, nedovoljnog unosa željeza hranom čemu su osobito podložne trudnice, dojilje, djeca u razvoju, sportaši, vegetarijanci…

Nedostatak željeza u organizmu uzrokuje anemiju ili slabokrvnost, što se manifestira i kao osjećaj konstantnog umora.

Manjak željeza u krvi možda nije zdravstveni problem zbog kojeg nećete moći da spavate ili zbog kojeg ćete se “vući” po bolnicama, ali definitivno može da vam oteža život i da ga učini manje ugodnim.

Zdravstveni stručnjaci smatraju da najmanje 9 odsto žena na svijetu pati od ovog problema, a to uključuje i fizički aktivne osobe koje generalno brinu o svom zdravlju. Vrlo često se problem otkrije tek kad se pojave tegobe i premda to ne znači da je prekasno za terapiju, problemi s manjkom željeza mogu da vam uveliko otežaju svakodnevno funkcionisanje.

Donosimo vam deset znakova koji vam govore da provjerite nivo željeza u krvi:

1. Umor

Prvi i najočigledniji među simptomima manjka željeza je – umor. Zbog njegovog nedostatka tijelo teže proizvodi hemoglobin koji prenosi kiseonik po ćelijama u tijelu, a zbog toga možete da osjećate hronični umor kojeg ne možete da se riješite, koliko god se odmorali.

2. Dekoncentracija

Nizak nivo željeza u krvi može da ometa rad nervnog sistema, pa zato osoba može da iskusi teškoće u koncentraciji i manjak pažnje.

3. Gubitak interesa

Iako ovo nije jedan od primarnih simptoma, može da se pojavi zajedno s problemima s koncentracijom.

4. Zadihanost

Manjak kiseonika u ćelijama telo kompenzuje ubrzanijim disanjem i kratkim dahom što može da rezultira time da osoba teško dolazi do daha.

5. Bljedilo

Iako ovaj simptom jako zavisi od samog tena i prirodne boje kože, kod nekih ljudi se manjak željeza može manifestovati bljeđom puti.

6. Problemi s vježbanjem

Ako vam je odjednom teško da obavljate uobičajene, svakodnevne vežbe, ijtelo vam možda govori da mu nedostaje željeza u krvi.

7. Bolovi u mišićima

Muskulfiber je normalna pojava nakon kvalitetne vježbe, ali ako vas muči izrazito jak, neuobičajen bol, mogao bi da bude problem u željezu. Mišićima je on potreban za normalan oporavak.

8. Lomljivi nokti

Zbog nedostatka željeza a u krvi nokti bi mogli da vam postanu krhkiji nego inače, a u korjenu nokta će se pojaviti bele mrlje u obliku polukruga koji takođe mogu da budu indikator istog problema.

9. Česte prehlade

Posljedica manjka žejeza može da bude i pad imuniteta te podložnost bolestima i infekcijama.

10. Promjena u boji urina Ovo je simptom koji će vam odmah zapasti za oko. Iako na boju urina mogu uticati i neke namirnice, kao što je na primjer cvekla, ljudi koji imaju nizak nivo željeza u krvi imaju crveniju mokraću.